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夜宵阻碍减肥还阻碍了哪些方面?

2021-09-15 11:08:29 来源 : 陈述根本

众所周知,夜宵是减肥路上的绊脚石,是减肥大业的不可抗力,此外呢?

我们知道每天吃进体内的食物都影响着我们的身体健康,可以说,肠道就像我们的第二个大脑,而肠道中还有数万个神经元,食物的刺激、生理时钟,其实都跟我们这条长长的消化系统有很大的关系。

而最近,加州大学洛杉矶分校的一项研究发现,夜宵除了减肥还和我们的记忆有着微妙的联系。加州大学洛杉矶分校昼夜节律与睡眠医学实验室博士Dawn Loh表示“我们是第一个证实,每天在错误的时间进食,会对学习和记忆产生深远影响。”

研究团队发现,在深夜时吃消夜,除了造成生理上问题,还会损害大脑的记忆中心,尤其是掌管短期记忆的海马回。

研究团队把小鼠分成2组,一组按照正常的时间喂食,一组在晚上睡觉的时间才喂食,小鼠很快就适应了喂食的时间,2组的睡眠时间、吃食物的份量没有太多差异;但总是在晚上被喂食的小鼠,白天睡觉的时间增加了,可以说是形成了“补觉”的习惯,但都是断断续续的睡眠。

不过在监测小鼠的身体变化时,却发现小鼠的视交叉上核影响的生理时钟没有太多的改变,但海马体的时钟已完全移动了;那些失调的动物在回忆接受的训练时表现出严重的缺陷。研究团队表示,记忆的巩固是学习新事物之后,进行一个转化的过程才会变成长期记忆,而这需要固定的睡眠才能形成。

究其原因,是因为生理规律让我们都有一个适配的生物钟,而夜宵打破了这个进食生物钟,在“错误”时间吃饭,以至于大脑和身体各个时钟的时间不一致,偶尔吃一顿深夜餐,可能不会有明显的伤害;但是,如果每天晚上11点才吃晚餐,或是在凌晨2点时肚子饿醒来吃点心,那么记忆力下降的风险可能会增加。

所以为了你好我好记忆好,还是按时吃饭少吃夜宵,勇敢减肥不怕睡觉。

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